IT-клуб: техновости
Новости: Компьютеры, интернет, технологии, мобильные

Глаза устают не от компьютера

03.11.2011

Глаза устают не от компьютера

Часто от коллег приходится слышать, что в конце дня глаза очень сильно пекут. "Стеклянный" взгляд и красные глаза без слов скажут, что целый день прошел перед экраном компьютера. Оказывается, страдают от избыточной зрительной нагрузки около 70% людей. Все плывет перед глазами, хочется закрыть глаза. Телевизор дома уже смотреть невозможно.

— Все ищут причины у терапевта, невропатолога, проверяют давление, ищут что-то неврологическое, — говорит ассистент кафедры офтальмологии Екатерины Гнатко. — А это обычные явления зрительной усталости в результате неправильной работы за компьютером. Глаз устает, потому что напрягается акомодацийний аппарат — хрусталик, ресничный мяз и связки. Смотрим близко — мышцы напрягаются. Чтобы их расслабить, нужно посмотреть в даль.

Плохо для глаз, если человек, имея слабое зрение, работает за компьютером и не пользуется очками с коррекцией зрения. По словам врача, тогда нарушается кровообращение в глазу. От этого прогрессирует близорукость или устают глаза.

Компьютер не виноват

— Зрение падает не от компьютера, — объясняет Екатерина Гнатко. — Это распространенный стереотип, но так говорить неправильно. Нарушение остроты зрения связано с ослаблением ресничных мышц, связок глаза, эластичности хрусталика, а не с непосредственным влиянием компьютера.

Врач говорит, что ослабевают эти органы, если долго смотреть на экран, часто переводить взгляд от бумаги или клавиатуры к экрану. Если взрослому работать не более трех часов на день, а школьникам в зависимости от возраста 15-50 мин., то вреда глазам не будет.

— Чем меньше мы будем изменять расстояние от глаза к тому предмету, над которым работаем, тем для глаза легче, — объясняет Екатерина Гнатко. — Каждый раз, когда мы меняем расстояние, глаз по-новому настраивается. Чем чаще меняется расстояние от глаза к объекту, тем более устает глаз. А когда устает, значит, ослаблюється.

Нет своих слез — искусственные

Чтобы глаза не пекли, а взгляд не становился "стеклянным", нужно часто мигать. Это тяжело сделать, потому что мигаем мы подсознательно. Мы не планируем эти движения — вот сейчас пройдет немного времени, и нужно мигнуть. Но привычку мигать хотя бы каждых пять секунд все-таки нужно выработать.

— Иначе развивается "синдром сухого глаза", — говорит госпожа Екатерина. — Это болезнь. Такое ощущение, будто в глаза попал песок, пекут глаза. От этого роговица может стать менее прозрачной. В норме роговица должна постоянно омываться слезой. Если мы сосредоточенно смотрим на экран, то забываем мигать. Без мигания уменьшаются питания роговицы, не уничтожаются бактерии. Если есть такая проблема, можно закапывать глаза каплями "Искусственная слеза", что продаются в аптеках.

"Спортзал" для глаз

До 35 лет глаза нужно тренировать. Врачи называют это курсами развития аккомодации. Это специальные упражнения с линзами.

— Мы тренируем свое тело в спортзале, так же нужно тренировать и глаза, — советует Екатерина Гнатко. — Тогда постепенно наращивается мышечная сила. Эти упражнения усиливают мышцы. Глаза меньше устают, не снижается острота зрения.

По словам врача, курсы нужно повторять хотя бы дважды на год. Постоянного эффекта не остается, как и на любой другой мышце. Такую тренировку можно пройти в любой частной оптике. Это стоит около 30 гривен.

А во время работы, чтобы глаза не уставали, через часы работы за компьютером нужно посмотреть вдаль, если возможно, то на линию горизонта. Можно выйти на улицу, подышать свежим воздухом и ни на чем не сосредоточивать взгляд.

— Отдохнуть от экрана не значит читать газету или что-то писать, — отмечает К.Гнатко. — Необходимо 15 минут совсем ни на что вблизи не смотреть, чтобы глаз отдохнул — мышцы и хрусталик вернулись к своему нормальному состоянию. Отдых нужен, чтобы снять спазм, который возникает от длительной зрительной нагрузки.

Выполнять упражнения по йоге, тренироваться за методикой Бейтса, класть на глаза пакетики с заваркой, чтобы расслабиться, можно, когда нет спазма ресничного мышце, говорит врач. Если глаз само не может расслабить его, такими профилактическими мероприятиями это состояние не снимется. Екатерина Гнатко отмечает, что спазм нужно лечить как можно быстрее. Если, например, мышца на руке является напряженной сутки, другу, третью, то он вообще не может работать. То же и с глазами.

Черника — не панацея, а капли дают лишь косметический эффект

В аптеках есть немало препаратов с экстрактом черники или комплексов витаминов, где утверждается, что они помогают при усталости глаз.

— Черника имеет полезные вещества для сетчатки, — объясняет Екатерина Гнатко. — Препараты, которые ее содержат, хорошо использовать при болезнях сетчатки. А сетчатка не принадлежит к акомодацийного аппарату. К усталости глаз она не имеет никакого отношения. Так же и витамины.

Относительно капель "Визин", врач говорит, что напряжения глаз они не снимают. Имеют лишь внешний косметический эффект — сужают сосуды, и поэтому глаз становится белым и увлажненным.

По словам К.Гнатко, злоупотреблять этими каплями не нужно. Их на протяжении длительного времени использовать нельзя. Может наступить привыкание, повыситься глазное давление. Лишь в отдельных случаях, если, например, нужно иметь хороший вид из какого-то случая, они действительно снимают покраснение глаз, потому что сужают сосуды.

Вы даже не представляете, сколько свежих впечатлений дадут Вам автобусные туры в Европу.

На главную